Masaje de pre-competición o actividad física:

Preparación del sujeto para la competición, será breve. Se puede realizar antes o después del calentamiento; son maniobras rápidas e intensas pero más superficiales, sin apretar ni presionar en exceso.

En muchas ocasiones se complementa con una crema o gel que produzca calor (evidentemente no estrenar cremas nuevas en día de competición).

Masaje durante la competición o actividad física:

Se utiliza básicamente para solucionar pequeños problemas que surgen durante la actividad física: para reactivar al deportista, hasta reducir contracturas después de un ejercicio intenso.

La intensidad es mayor que en el masaje anterior (media-alta) , y más localizado (incluso se puede usar un cubito de hielo).

Masaje post-competición o actividad física:

Inmediatamente o hasta dos horas después de acabar; durante la fase de restitución primaria o recuperación rápida.

Se usa para:

• Disminuir el estado de hipertonía muscular derivada de la actividad física intensa.
• Eliminar lo más rápido posible las “substancias tóxicas” derivadas de la contracción muscular.
• Conseguir un enfriamiento muscular.